Próchnica. Chociaż każdy o niej słyszał, nie każdy wie, jak skutecznie się przed nią bronić. Dowodem są wyniki najnowszych badań, które pokazały, że aż 98% Polaków ma problemy stomatologiczne[1]. Przyczyną takiej sytuacji jest przede wszystkim brak skutecznej edukacji w zakresie profilaktyki zdrowia jamy ustnej – zarówno dorosłych, jak i dzieci. Na zadbanie o piękny uśmiech nigdy nie jest jednak za późno. Zobacz, jak skutecznie możesz zadbać o swoje zęby, a poprzez to – także o kondycję całego organizmu.
W ramach Światowego Dnia Zdrowia Jamy Ustnej 2020 realizowany jest projekt „Zdążyć przed próchnicą”. Zdążyć, a więc nie doprowadzić do jej pojawienia się na zębach. Właśnie dlatego szczególna uwaga tegorocznych obchodów tego dnia skupia się na kobietach oczekujących potomstwa i dzieciach do 3. roku życia. To bowiem na etapie wczesnego dzieciństwa kształtują się dobre nawyki związane ze zdrowiem, w tym również ze zdrowiem jamy ustnej. Natomiast zły stan zdrowia jamy ustnej ciężarnej może mieć wpływ na przebieg ciąży, poród i zdrowie dziecka. W tym szczególnym dniu warto jednak wszystkim – zarówno małym, jak i dużym – przypomnieć, jak prawidłowo zadbać o swoje zęby.
Dane, które biją na alarm
Jak wynika z badań GFK Consumer Healthcare, 4 miliony Polaków nie myje zębów. Co piąty zaś myje je tylko raz dziennie. Statystycznie rocznie zużywamy zdecydowanie mniej pasty do zębów niż nasi zachodni sąsiedzi, bo aż o połowę mniej. Nawet jeśli myjemy zęby, to niestety robimy to nieumiejętnie, a przez to – niedokładnie. Niechętnie zdobywamy wiedzę w tym zakresie, a jeżeli ją mamy, to nie przekładamy jej na codzienne zachowania. Według danych Ministerstwa Zdrowia 85% Polaków deklaruje, że wie, jak zapobiegać próchnicy. Skąd zatem takie problemy z zębami mieszkańców naszego kraju? Skąd takie zapotrzebowanie na protezy oraz implanty? W obliczu codziennych obowiązków i braku czasu zapominamy o profilaktyce. Ta zaś jest najlepszym sposobem na zachowanie pięknego uśmiechu. Trzeba mieć przy tym świadomość, że stan zdrowia w jamie ustnej ma ogromny wpływ na kondycję zdrowotną całego organizmu człowieka.
Kilka prostych kroków skutecznej profilaktyki
„Regularne stosowanie właściwych technik pielęgnacji jamy ustnej przy użyciu odpowiednich środków stomatologicznych to jedyna skuteczna profilaktyka. Prawdziwy przeciwpróchniczy oręż w naszych rękach, dlatego warto mieć świadomość, jak wiele, dzięki codziennym prostym krokom w zakresie dbania o swoje zęby, możemy zyskać” – przypomina dr n. med. Maciej Michalak, Dyrektor Medyczny MAESRTIA Clinic i dodaje: „Nawet najlepsza superszczoteczka do zębów z najdroższą pastą nie spełnią swojego zdania, jeśli pacjent nie wie, jak ich używać”.
1. Regularnie szczotkuj zęby
Myj zęby co najmniej dwa razy dziennie. Regularne mycie zębów pozwoli skutecznie usunąć płytkę nazębną, której nagromadzenie się prowadzi do powstawania kamienia nazębnego oraz próchnicy. Ogromne znaczenie ma jakość mycia zębów, dlatego należy o tym pamiętać każdego dnia.
2. Pamiętaj o kluczowych 2 minutach
Szczotkowanie zębów powinno trwać minimum 2 minuty. Pamiętaj, że zęby należy myć nie tylko dla ich blasku, ale przede wszystkim dla zachowania zdrowia. Właśnie dlatego podczas szczotkowania zadbaj o dokładne wyczyszczenie trudno dostępnych i niewidocznych miejsc. Jeśli nie wiesz, jak odliczyć 2 minuty, możesz użyć stopera lub nucić w tym czasie w głowie fragment ulubionej piosenki. Po pewnym czasie odpowiednio długie mycie zębów stanie się nawykiem.
3. Zadbaj o właściwą technikę
Pamiętaj, aby szczoteczką wykonywać delikatne i krótkie ruchy. Ruchy te powinny być „wymiatające” w kierunku korony zębowej (czyli końcówek zębów). Szczoteczka powinna być w tym czasie utrzymywana pod kątem 45 stopni, a wykonywane czynności należy powtarzać na wszystkich zewnętrznych i wewnętrznych powierzchniach zębów. Pamiętaj także o dokładnym czyszczeniu powierzchni żujących zębów (czyli tych, którymi rozdrabniasz pokarmy). Po umyciu zębów wyczyść także język. Ponieważ większość bakterii gromadzi się właśnie na języku, najlepiej wykorzystać specjalnie przeznaczoną do tego szczoteczkę. Na koniec dokładnie wypłucz jamę ustną wodą, a następnie specjalnie przeznaczonym do tego płynem, jeśli takiego używasz.
4. Użyj nici dentystycznych
Jeszcze przed szczotkowaniem zębów warto użyć nici dentystycznych i dokładnie wyczyścić przestrzenie międzyzębowe. Jak to zrobić? Przygotuj odpowiednio długi kawałek nici. Pamiętaj, żeby zawsze używać świeżej i nieużywanej wcześniej nici. Zawiń końcówki nici na palcach wskazujących obu dłoni. W przestrzeń międzyzębową delikatnie wkładaj i wyjmuj nić, przesuwając ją po ściankach sąsiadujących zębów. Zabieg ten powinien zająć Ci mniej więcej 1-2 minuty.
5. Zaprzyjaźnij się ze swoim dentystą
Dbanie o piękne zęby w domu do podstawa. Kluczowe dla profilaktyki próchnicy są także regularne – mniej więcej raz na pół roku – wizyty u stomatologa. Podczas takiej wizyty kontrolnej stomatolog sprawdzi stan Twoich zębów i zaleci ewentualne zabiegi, a także wykona zabieg higienizacji (skaling, piaskowanie, polishing, fluoryzację). Pamiętaj, że taka wizyta jest też dobrą okazją, aby stomatolog czy higienistka pokazali Ci instruktarz prawidłowego mycia zębów, a także podpowiedzieli, jak na co dzień możesz zadbać o zdrowy i biały uśmiech. To szczególnie istotne, bowiem zdaniem ekspertów choroby jamy ustnej mogą mieć wpływ na rozwój i występowanie chorób ogólnych.
[1] Wyniki ankiety przeprowadzonej w 2017 roku przez redakcję Dentonet.pl wśród 749 lekarzy dentystów.